Le massage deep tissue travaille les couches profondes des muscles et des fascias. Le praticien utilise ses pouces, ses coudes et ses avant-bras pour exercer des pressions lentes et intenses sur les zones de contracture. L’objectif est de briser les adhérences tissulaires qui se forment après des blessures, des postures prolongées ou un stress chronique. La séance peut être inconfortable par moments, sans jamais devenir douloureuse.
Différences avec le massage suédois
Le massage suédois privilégie la détente globale avec une pression modérée, tandis que le deep tissue cible les nœuds musculaires précis. Les mouvements du deep tissue sont plus lents et plus appuyés. Le praticien se concentre sur une zone restreinte plutôt que de couvrir l’ensemble du corps. Les deux techniques se complètent bien : une séance peut débuter en suédois pour échauffer les tissus, puis passer en deep tissue sur les zones problématiques.
Indications et suites de séance
Le deep tissue convient aux douleurs lombaires chroniques, aux raideurs d’épaule et aux contractures des para-vertébraux. Après la séance, des courbatures légères peuvent apparaître pendant 24 à 48 heures. Buvez au moins 1,5 litre d’eau dans les heures qui suivent pour accélérer l’élimination des toxines. Évitez l’activité physique intense le jour même.