Les douleurs dorsales touchent près de 80 % de la population au cours de la vie. Le massage du dos constitue une réponse efficace pour dénouer les contractures qui s’installent entre les omoplates, le long de la colonne vertébrale et dans la zone lombaire. Le praticien travaille avec les pouces, les paumes et parfois les avant-bras pour atteindre les couches musculaires profondes.
Zones ciblées et techniques employées
Le trapèze, les rhomboïdes et les lombaires concentrent la majorité des tensions. Des frictions lentes le long des para-vertébraux détendent les muscles érecteurs du rachis. Le pétrissage du trapèze supérieur relâche les contractures liées aux postures de bureau. Sur la zone lombaire, des pressions glissées profondes soulagent la sensation de raideur chronique.
Recommandations pratiques
Prévoyez une séance de 30 à 45 minutes ciblée sur le dos si vous manquez de temps. Buvez beaucoup d’eau après le massage pour aider à évacuer les déchets métaboliques libérés par les tissus. Complétez les séances par des étirements quotidiens du psoas et des ischio-jambiers, deux groupes musculaires dont la raideur accentue les douleurs dorsales.