Le massage sportif cible les groupes musculaires sollicités par l’entraînement. Il combine des pressions profondes, des pétrissages appuyés et des étirements passifs pour accélérer l’élimination des toxines accumulées dans les tissus. Le praticien adapte l’intensité selon la discipline pratiquée : course à pied, natation, sports collectifs ou musculation.
Avant ou après l’effort
Utilisé en préparation, le massage sportif échauffe les muscles et améliore la souplesse articulaire. Les gestes rapides et toniques favorisent l’afflux sanguin. Après l’effort, la séance se concentre sur la décontraction des fibres musculaires et la réduction des courbatures. Les étirements assistés complètent le travail pour restaurer l’amplitude de mouvement.
Fréquence et précautions
Les sportifs réguliers tirent profit d’une à deux séances par semaine en période d’entraînement intensif. En dehors des compétitions, un massage bimensuel suffit à maintenir la souplesse musculaire. Attention : il faut éviter le massage profond sur une blessure récente (déchirure, entorse). Attendez l’aval d’un médecin ou d’un kinésithérapeute avant de reprendre les séances sur une zone lésée.