Le massage suédois est la technique la plus pratiquée dans les instituts et spas occidentaux. Créé au XIXe siècle par Per Henrik Ling, il repose sur cinq mouvements codifiés : effleurage, pétrissage, friction, tapotement et vibration. Chaque geste cible une couche musculaire différente, de la surface vers la profondeur.
Les cinq mouvements détaillés
L’effleurage ouvre et ferme la séance avec des mouvements doux qui réchauffent les tissus. Le pétrissage saisit et comprime les muscles pour éliminer les tensions. Les frictions, réalisées avec le pouce, travaillent en profondeur sur les nœuds musculaires. Les tapotements stimulent la circulation locale. Les vibrations, appliquées sur les zones tendues, provoquent un relâchement réflexe des fibres contracturées.
- Durée recommandée : 60 à 90 minutes pour une séance complète
- Fréquence : une à deux fois par mois en entretien
- Huile : huile végétale neutre ou enrichie en huiles de massage
Le massage suédois améliore la souplesse musculaire, réduit l’anxiété et favorise la récupération après un effort physique. Il constitue une bonne porte d’entrée pour les personnes qui n’ont jamais testé le massage, grâce à son intensité modulable selon les préférences du receveur.